বেলি ব্রিদিং:

অধিকাংশ ব্যায়াম শরীরের বাইরের অঙ্গের সঙ্গে বেশি সম্পৃক্ত। শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যক্রম ভালো রাখার জন্য রয়েছে বেশ কিছু ব্যায়াম। এর মধ্যে একটি হচ্ছে বেলি ব্রিদিং। বেলি ব্রিদিং প্রক্রিয়ায় আপনি দম নেবেন পেটে। দম নেওয়ার সময় ভাবুন পেটে দম যাচ্ছে। আর তাতে পেট উপরের দিকে ফুলে উঠছে। বুকের ভেতরকার ডায়াফ্রাম নিচের দিক থেকে উপরের দিকে সংকুচিত হচ্ছে।

বেলি ব্রিদিংয়ের মাধ্যমে শরীর সহজেই শিথিল হয়। বুক, পেট, বৃহদান্ত্র, ক্ষুদ্রান্ত্র, কিডনি ও অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গে মেসেজ হয়। সোজা হয়ে বসে কিংবা শুয়েও এটি চর্চা করা যায়। ঘুমাতে গেলে যারা বিছানায় এপাশ ওপাশ করেই সময় কাটিয়ে দেন তাদের জন্য এটি একটি কার্যকর প্রক্রিয়া। কিছুক্ষণ চর্চা করলে ঘুম এমনিতেই চলে আসবে।